CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

langsung aja ya...
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Cara ini sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan olahraga kecil seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif anda bisa membuat jadwal rutin berolah raga. Anda juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan anda akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.

4. Kurangi Porsi Makan
Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.

5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.

7. Minumlah Sebelum Makan
Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Nah untuk cara menurunkan berat badan secara alami yang satu ini terbilang unik dan modern. Yakni dengan aplikasi program diet. Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.

Lirik Lagu Hyun Bin 현빈 - That Man 그남자 (OST Secret Garden 시크릿 가든) Lyrics

Han namjaga geudaereul saranghamnida
Geu namjaneun yeolshimhi saranghamnida
Maeil geurimjacheoreom geudaereul ttaradanimyeo
Geu namjaneun useumyeo ulgoisseoyo

Eolmana eolmana deo neoreul
Ireohke baraman bomyeo honja
I baramgateun sarang i geojigateun sarang
Gyesokhaeya niga nareul sarang hagenni OH~

Jogeumman gakkai wa jogeumman
Hanbal dagagamyeon du bal domangganeun
Neol saranghaneun nan jigeumdo yeope isseo
Geu namjan umnida

Geu namjaneun seonggyeogi soshimhamnida
Geuraeseo unneun beobeul baeweotdamnida
Chinhan chinguegedo mothaneun yaegiga manheun
Geu namjaeui maeumeun sangcheotuseongi

Geuraeseo geu namjaneun geudael
Neol sarang haetdeyo ttokgataseo
Tto hanagateun babo tto hanagateun babo
Hanbeon nareul anajugo gamyeon andweyo OH~

Nan sarangbadgo shipeo geudaeyeo
Maeil sogeuroman gaseum sogeuroman
Sorireul jireumyeo geu namjaneun oneuldo
Geu yeope itdeyo OH~

Geu namjaga naraneun geol anayo
Almyeonseodo ireoneun geon anijyo
Moreulkkeoya geudaen babonikka~

Eolmana eolmana deo neoreul
Ireohke baraman bomyeo honja
I babogateun sarang i geojigateun sarang
Gyesokhaeya niga nareul sarang hagenni OH~

Jogeumman gakkai wa jogeumman
Hanbal dagagamyeon du bal domangganeun
Neol saranghaneun nan jigeumdo yeope isseo
Geu namjan umnida^^

thaks^^

MEMBER SUPER JUNIOR

Kali ini aku mau nge-share'in tentang SJ... mian lagi ya kalo udah tau ^^

>Urutan Member Paling Ramah
1. Leeteuk
2. Siwon
3. Ryeowook
4. Donghae
5. Kyuhyun
6. Eunhyuk
7. Sungmin
8. Yesung
9. Kangin
10. Shindong
11. Henry
12. Kibum
13. Hangeng
14. Zhoumi
15. Heechul

>Urutan Member Suara Terindah
1. YESUNG
2.RYEOWOOK
3.KYUHYUN
4.SUNGMIN
5.DONGHAE
6.KANGIN
7.LEETEUK
8.SIWON
9.HEECHUL
10.HANKYUNG
11.KIBUM
12.EUNHYUK
13.SHINDONG
>Urutan Member Paling Manis
1. Donghae
2 . Leeteuk
3. Siwon
4. Kyuhyun
5. Sungmin
6. Ryeowook
7. Yesung
8. Eunhyuk
9. Kangin
10. Shindong
11. Hangeng
12. Henry
13. Kibum
14. Zhoumi
15. Heechul
>Urutan Member Paling Cool
1. Siwon
2. Donghae
3. Yesung
4. Kyuhyun
5. Leeteuk
6. Eunhyuk
7. Sungmin
8. Ryeowook
9. Shindong
10. Heechul
11. Kangin
12. Hangeng
13. Henry
14. Kibum
15. Zhoumi
>Urutan Member Paling Baik
1.Siwon
2.Leeteuk my love
3.Ryeowook
4.Sungmin
5.Donghae
6.Eunhyuk
7.Hankyung
8.Yesung
9.Shindong
10.Kibum
11.Heechul
12.Kangin
13.Kyuhyun
>Urutan Member Pintar ngedance
1.Eunhyuk
2.Shindong
3.Donghae
4.Hankyung
5.Kyuhyun
6.Sungmin
7.Leeteuk
8.Ryeowook
9.Siwon
10.Kibum
11.Yesung
12.Kangin
13.Heechul
>Urutan Member Paling Tampan
1.Siwon
2.Hangeng
3.Kibum
4.Heechul
5.Kangin
6.Sungmin
7.Leeteuk
8.Donghae
9.Yesung
10.Kyuhyun
11.Eunhyuk
12.Ryeowook
13.Shindong

>Urutan Member Paling Bayak Fans (International)

1. Yesung
2. Kyuhyun
3. Ryeowook
4. Siwon
5. Sungmin
6. Leeteuk
7. Donghae
8. Eunhyuk
9. Kibum
10. Henry
11. Heechul
12. Zhoumi
13. Kangin
14. Shindong
15. Hangeng

Hayo... bias kamu siapa aja?
*aku Kyu,Yeye, Hae, Hen, Zhou. semuanya deh^^

MEMBER SNSD

Hello guys....
kali ini aku bakalan ngeshare tentang SNSD, mian ya kalo udah tau ^^ hehe...
>Urutan Member Dengan Suara Terindah Di snsd (+pict)
1.Taeyeon

2.Jessica

3.Tiffany 

4.Seohyun

5.Sunny

6.Yuri

7.Sooyoung

8.Yoona

9.Hyoyeon


>Urutan Member Tersexy Di snsd
1.Yuri
2.Yoona
3.Seohyun
4.Sooyoung
5.Jessica
6.Sunny
7.Taeyeon
8.Tiffany
9.Hyoyeon
>Urutan Member Snsd Tercantik
1.Yoona
2.Seohyun
3.Sooyoung
4.Jessica
5.Yuri
6.Taeyeon
7.Sunny
8.Tiffany
9.hyoyeon
>Urutan Member Snsd dance Terbaik
1.Hyoyeon
2.Yuri
3.Yoona
4.Sooyoung
5.Seohyun
6.Jessica
7.Sunny
8.Taeyeon
9.Tiffany
>Urutan Member Snsd Terjahil
1.Yoona
2.Sooyoung
3.Yuri
4.Taeyeon
5.Sunny
6.Hyoyeon
7.Jessica
8.Tiffany
9.Seohyun
Siapa aja Bias-bias kamu? Kalo aku Tiffany, Taeyeon, Seohyun, Sooyoung ahh... semuanya deh ... tp lebih suka Tiffany sama Taeyeon ^^